SoloUno（BFRB 习惯干预与陪伴）

目标受众

受拔毛、抠皮、咬指甲等 BFRB 习惯困扰的人群及其家属，以及正在或曾经接受行为治疗、希望巩固效果的患者

使用场景

• 每天完成「无习惯挑战」，从小窗口逐步拉长，建立不复发记录
• 冲动来袭时用引导式正念练习替代习惯行为
• 记录复发并识别触发情境与行为模式
• 配合专业治疗完成「家庭作业」，治疗结束后维持效果
• 用 streak 与奖励机制激励长期坚持

设计初衷

创始人自己患有拔毛癖，深知这类习惯「戒不掉、反反复复」的特点。市面上要么是普通习惯打卡（不理解 BFRB 的羞耻感、冲动与触发机制），要么是昂贵且有时限的治疗项目。他想把 HRT、CBT、ACT 等循证方法变成普通人用得起的日常工具——每天一个可达成的小挑战，配正念练习和复发日志。

解决什么问题

约 3% 的人受 BFRB 困扰，却几乎没有专门工具：通用习惯打卡不解决冲动管理，专业治疗贵且结束后容易反弹。SoloUno 用每日挑战 + 冲动干预 + 模式分析补上「治疗之外长期维护」的空档，让用户低成本、可持续地控制习惯。

评分理由

直击一个被忽视但真实存在的健康痛点，循证方法（HRT/CBT/ACT）背书扎实，免费+订阅模式降低尝试门槛；缺点是产品形态偏轻量、AI 参与度有限（更多靠行为设计而非 AI 能力），故给 7 分。

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